睡眠的6个谎言
失眠的影响是多方面的,影响的程度与失眠的程度及时间长短有关。轻微或偶尔发生的短暂失眠,对工作或学习并不会造成明显影响。若睡眠低于生理需要(6-8小时)持续两三天以上,由于生理上有补足睡眠的需求,变会对人体造成明显影响。最先受到影响的是注意力、专注力、精细操作能力等。关于睡眠,有各种各样的谎言吗,你知道多少呢?
1、没睡足,补回来
很多人以为熬个夜没啥,可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补缺少的睡眠,但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持规律的作息之上的。
2、做梦是没有休息好
晚上做了梦,早上起床还历历在目,好像没有真正入睡一样。其实,梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦,而且每晚大约会做4次梦。如果第二天精神状态很好,就不能认为没有休息好。
3、在电视的陪伴下入睡
你是否有过这样的经历——明明已经开始打瞌睡了,但由于电视还开着,结果又被惊醒,于是打起精神又看,然后不知不觉又睡着。其实这是因为电视的声光信号干扰了大脑正常的睡眠状态,因此人难以真正入睡。
4、洗个热水澡好入睡
有些人会在睡前舒舒服服的洗个热水澡,然后钻进温暖的被窝。但事实,人在体温较低的时候更易入睡。
5、不需要午睡
午睡对协调生理时钟是有帮助的。但午睡时间不可过长,15分钟为宜。
6、睡不着也躺着
当发现自己睡不着时,不要强迫自己躺在床上,此时可以走出卧室,做一些让自己安静,放松的活动,等到有睡意后再去尝试去睡觉。
-
怎么样治失眠呢
失眠了,到底该用什么方法来治疗呢?很多失眠的患者躺在床上翻来覆去都睡不着,这样也承载着巨大的精神压力,很多人还会因为这个时没的原因而引起很多的不便,失眠带给人们的痛苦是很多人都不能体会的,在失眠现象发生的时候我们必须要加以控制,这样的疾病才能够得到合理的...
-
为什么吃褪黑素后会心慌?什么人不适合吃褪黑素
褪黑素是生活中很常见的保健品,主要是帮助促进睡眠的,但并不是人人都适合吃褪黑素,如果吃了褪黑素感觉心慌或心悸的话,建议停止服用,这样会对身体更好,下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、为什么吃褪黑素后会心慌?2、什么人不适合吃褪黑素3、吃了褪黑素凌晨...
-
老是想睡觉是什么原因呢
俗话说春困秋乏夏打盹,这是每个人都知道的。但是有些人即使在冬季也总是犯困,即便是早睡晚起也总是如此。不少人会认为这是工作压力大休息不好的关系,但是这也有可能是身体潜在某种疾病导致的,今天,我就和大家一起说说老是想睡觉是什么原因吧。来一起关注吧。嗜睡原...
-
枕头究竟什么颜色有助睡眠
在我们的生活中,我们每个人睡觉都离不开枕头,它就是我们头的寄托。枕头的样式是多种多样的,每种类型的枕头还扮演着不同的重要角色。有些枕头不仅让人睡得香甜安稳,而且还能够有很好的药用价值呢,这得取决于枕头中究竟装的是什么样的中草药或者某种花香。那么枕头究...