熬夜的人吃什么最好呢?
当人们将熬夜当成了一种习惯,身体已经在不知不觉中产生为妙的变化,等到疾病出现的时候也不要感觉到诧异,这就是熬夜所埋下的健康隐患,当然了熬夜之后也需要尽快的调理和滋补好自己的身体,才能将危害降至最低,那么熬夜的人吃什么最好呢?
1、滋阴润肺:百合莲子汤
用鲜百合60克或百合干后研成的粉30克,同粳米100克煮粥,适量调入糖或蜂蜜,晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药,如加入银耳有润肺之功,加入绿豆可加强清心解毒之效;加入薏仁米可同时去湿。
2、去火养颜:木瓜、猪骨炖花生
大木瓜一个(750克左右)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。红枣去核洗净,与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗,用小火煲一小时,然后放入去心的木瓜中,上锅蒸一小时即可。
3、清热健脾:冬瓜薏米汤
冬瓜200克,薏米30克。冬瓜去皮、切条,薏米加水先煮,至米熟后加冬瓜条共煮,至冬瓜烂熟,可根据自己口味调成咸味或甜味。
4、清热滋阴:全鸭冬瓜汤
冬瓜100克(连皮),鸭1只,瘦猪肉30克,海参1只,芡实、薏米各15克,荷叶半张。以上各味加水煮至鸭肉烂熟,加盐少许调味。
5、选择全谷类食品,有助于保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
关于熬夜的人吃什么最好上文中的介绍已经很清楚了,其实很多的健康隐患都是可以避免的,也要保障自身的健康与安全,避免熬夜现象的发生,做到劳逸结合,让自己的生活起居有规律一些,保障充足的睡眠,才不会影响到自身健康。
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