总失眠吃什么食物?
失眠,也就是翻来覆去的睡不着觉,是女性朋友当中非常常见的现象之一,失眠,休息不好,会导致人体越发感觉到疲劳、无精打采、反应迟钝,失眠严重者会影响到精神,导致精神分裂或者焦躁抑郁,神经系统会受到严重的影响,因此,失眠不仅仅是睡不着觉那么简单,如不重视,后果不堪设想。
那么,女性朋友失眠该吃哪些食物合适呢?有失眠困扰的女性朋友赶紧来看看!
1、热牛奶
我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠,事实上,的确如此,牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分,能够帮助女性朋友尽快入睡。因此,临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。
2、黑芝麻
黑色诸肾,肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊,长期坚持不仅能够帮助保护肾脏,而且还能够睡得安稳哦!
3、蜂蜜
蜂蜜健脾养胃,同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜,可以一整夜让你睡得又香又沉哦。
4、香蕉
香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素,它能够平复人的情绪,以帮助缓解失眠。
5、杏仁
杏仁中含有色氨酸,同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素,因此,多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。
6、燕麦
燕麦有着很强的促进睡眠的效果,一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠,多吃燕麦片,早晚各一杯,还能够起到更好的促进睡眠的效果哦!
7、全麦面包
面包也能够缓解你的失眠,你相信吗?事实证明,全麦面包可以帮助人体促进睡眠,因此,有失眠困扰的女性朋友可以在早餐中加入一点全麦面包,或者是宵夜中吃一点,可以起到很好的促进睡眠的效果哦!
香蕉是最常见的水果,我们一年四季都可以买到,香蕉是一种“开心果”,心情不好的时候吃能够改善情绪,它含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺和复合胺,这两种物质能让我们放松,帮助我们的睡眠,也可以睡觉之前吃一些。
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