吃什么食物对失眠有好处?
相信几乎每一个人都经历过失眠的痛苦,尤其是夜晚躺在床上,且无论采取什么方式都无法让自己尽快入睡时,就会令人感觉特别烦闷。这时往往就需要从饮食生活方面做好调理,以便能够改善睡眠质量。那么对于有失眠症状的人群来说,经常食用什么食物可以帮助缓解呢?
1、桂圆莲子汤。取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
2、酸枣仁汤。酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
3、安神汤。将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
4、三味安眠汤。酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
5、养心粥。取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
小编在本文中所介绍的几款食物,全部都可以作为失眠患者的食疗方案。因此在这里就要建议大家,可以按照上述内容提供的制作方法去做,并且最好是每天都适量食用一些,这样长期坚持的话就可以让睡眠质量得到有效改善。
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