睡觉容易醒怎么回事
睡眠是所有的生物所具有的一种共性,睡眠是机体休息的一种方式,是机体实现自我调节的主要措施之一,而睡觉的质量关系到机体恢复的程度。而现在是一个压力比较大的社会,人们长期处于极大的压力之下容易出现失眠的症状,具体的反应就是睡觉容易醒等等,那么,出现睡觉容易醒是怎么回事呢?人们应该如何处理这种状况呢?下面就来看看具体的讲解吧。
失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3)失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面:
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。
从以上的介绍来看,睡觉容易醒这种现象的出现是由于人们长期处于压力之下的一种反应,因此,人们要想提高睡眠质量就必须摆脱心理的压力,并且在饮食上也做成一些调整。最后,希望人们能够没每一个夜晚都能够睡一个安稳的觉。
-
晚上磨牙怎么医治呢
和别人一起睡觉的时候最担心的问题就是对方会不会磨牙会不会打呼,磨牙的确是件令人很头痛的事情。一夜的磨牙,自己倒是没什么可辛苦了跟你一起睡觉的人。可磨牙是在人们睡着时,完全无意识下的举动,本人也难以控制。晚上磨牙要怎么医治呢?怎么样才能远离这个讨厌的毛...
-
经常失眠会引起哪些疾病?经常失眠的危害
失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。失眠对人体的伤害主要是精神上的,一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病...
-
睡眠不好有眼袋怎么办呢?
出现眼袋最常见的原因就是睡眠不好,睡眠质量差和经常失眠都是导致眼袋出现的原因,现代的生活节奏越来越快了,让很多的年轻人成了夜猫子,经常熬夜让越来越多的人出现眼袋,有眼袋不管怎么看都不会养眼的,这个给女性带来的影响特别的大,睡眠不好有眼袋要怎么办呢?给大家推...
-
助眠的穴位有哪些
睡眠是我们每个人的大事,好的睡眠质量可以让我们整个人有精神,特别是可以让我们的身体更加的健康,对于女性朋友来说,好的睡眠还可以起到养颜和美容的功效,可是由于各种原因,好多朋友在平时的时候睡眠质量不是太好,这样的情况一定重视,其实中医的按摩对睡眠效果特别好,下...