周期性失眠怎样改善睡眠状况?
失眠在我们平时的生活中经常出现,有的人是彻夜不眠,很是难受,有的人是出现周期性的失眠也是非常苦恼的,那么今天小编就为大家分享一些小经验,让你的睡眠有所改善,一起来看吧!
治疗失眠首先建议自我调整:
养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担。
另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头,气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳:中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配药,中医药治疗都是一人一药的。
通过上面的分享,大家对于改善睡眠状况是不是有了进一步的认识,那么如果在今后的生活中出现了这种周期性的失眠的话,不妨参照小编分享的方法,试一试哦!
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