谁知道熬夜长痘吃什么好?
对于经常熬夜的人们来说,不管是肌肤还是身体健康都会受到一定的伤害,尤其是熬夜加班的人情况会更严重,由于对着电脑,本身辐射就很厉害,肌肤除了会长斑之外,还会长痘,可见通过合理的饮食来调理身体还是很重要的,那么熬夜长痘吃什么好?
多吃含锌含钙的食物。锌可以增加抵抗力,加速蛋白质合成和细胞再生,并促进痘疤愈合,而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。
多吃维生素含量多的食物。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过渡角质化,还可以调节汗腺分泌,减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效的修复被暗疮损伤的组织。
维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢,加速细胞生物氧化,平复暗疮。含维生素A的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物,多集中在绿叶蔬菜和鱼类中。
多吃粗纤维食物。可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。忌肥腻厚味,中医认为暗疮源于过食肥甘,所以应少吃肥肉、油煎等油腻食物及高精食品。如:动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品也应少吃。
通过上面的介绍,大家对熬夜长痘吃什么好也都心中有数了,痘痘的出现与很多因素有关系,内分泌失调自然是最常见的一种原因,因此平时就需要多吃一些调理内分泌的食物,也要注意补充各种营养和维生素,才能起到祛痘的功效。
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