劲椎疼痛怎么办呢?
虽然说现在人们的生活水平都提高了,但是不能否认的是,各种各样的健康隐患也不断增多,可能大家还没有明显感觉的时候,疾病已经悄然而至了,这就是为什么需要大家提高防护意识的原因了,尤其是颈椎部位有疼痛现象更要提高警惕,也要明确自身病情,那么劲椎疼痛怎么办呢?
伸展法:坐于椅子上,上体正直,双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展,回到原始状态,再向后仰至最大幅度伸展,回到原始状态再分别向左,右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒,四个方位全部完成为一组,坚持3-5组即可。注意:动作要轻柔缓慢,不用力过猛,同时身稳定。不要左右摆动。
转动法:坐于椅子上,上体正直,颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧,眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧,均匀呼吸,慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒,换另一侧,重复3-5次即可。
环绕法:坐于椅子上,上体正直,颈部直立,双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气慢慢抬起肩部上提,看上去像耸肩膀的动作,呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态,连续12-15次,反方向动作,吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落,连续12-15次,可以充分的放松颈部肌肉,同时促进血液循环。
按摩法:坐于椅子上,上体正直,颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂,用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩,坚持连续20次,反方向动作即可。
热敷法:用热毛巾敷上5-10分钟,加强血液循环,从而保证颈椎的血循环通畅。冬季最好戴着围巾,夏季避免吹冷空调。
上文中对劲椎疼痛怎么办给出了明确的介绍,希望对大家有所帮助,一般来说刚开始出现颈椎疼痛,可能只是暂时性的,通过正确的调理就能慢慢缓解了,但是如果一再的无视这种情况的存在,老是拖延时间,就会诱发颈椎病了。
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