开车颈椎疼怎么办呢?
随着生活条件的提高,许多人都买了私家车,除了可以上班的时候代步,还可以在假日自驾去旅游,非常的方便。但是长途的旅行,让司机长时间开车,有的人就会出现颈椎疼痛的问题,这样的状态下进行驾车,就会让司机感到心烦意乱,注意力就会不集中,出现危险情况的可能性就会大大的增加。所以当颈椎出现了疼痛症状后,一定要注意及时的调整。
1、调整好自己的坐姿,并将座椅调节到一个合适的位置,使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。
2、保证充足的睡眠,再开车上路。
3、开车的时候保持颈、肩部的肌肉放松,避免过度紧张,否则会使得肌肉产生大量代谢产物乳酸,从而刺激颈、肩部产生酸痛。
4、可以利用等待红灯的时间,做一些保健活动。
a、司机可把两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部数十次,令颈部的皮肤发热后,会有很放松的舒适感觉。
b、做头部的保健运动。将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。
c、头保持正、直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(注意,不是缩颈),让颈肩有胀热感。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。正确的耸肩,既能让肩自身得到活动,又能用肩去按摩颈椎,从而起到舒筋活血的作用。
d、在驾车休息时,可做扩胸、摇肩运动。也可采用“米”字功进行锻炼,方法是患者取端坐位,全身放松,以头做“笔头”,反复写“米”字5~10遍,每日坚持做2~3次。
在夏天开车的时候,要注意空调不要调的太低,也不要让空调直对着肩颈部吹,这样就可以减少颈椎疼的症状的出现。如果在开车的时候,出现了颈椎疼痛,就要立即停车,休息一段时间,对颈椎部位进行简单的按摩后在上路,会比较安全。
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