开车颈椎痛怎么办呢?
很多的司机都会有一个困扰,那就是开车颈椎痛该怎么办。的确,司机因为长时间的保持一个坐姿,姿势一直不变很僵硬,想要颈椎不痛都很难的,开车的时候颈椎痛是很痛苦的,坐也不舒服,站也不舒服的,那么,开车颈椎痛要怎么办呢?小编今天为大家介绍几种缓解颈椎痛的方法。
1、颈部运动
头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。
2、摇动上肢
左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。
3、抓空练指
两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。
4、米字锻炼
坐正、挺胸、收腹、挺腰,向上轻轻地抬头两次,向下低头两次。再向左或者向右转至最大限度,维持姿势5秒钟。头动时,上身和肩膀不要动。你还可以这样做:
①头顶车顶棚,红灯停车时,用自己的头顶去够车顶棚。
②扭头:把左手搭在右肩上,头向左尽量扭头,维持3秒钟,然后换个方向练习。
③靠枕:利用靠枕抵住颈椎,将头使劲往后靠。
④拥抱太阳:双脚叉开,双臂呈抱球状。慢慢从身前抬起,头向后仰,至最大幅度停止,维持姿势30秒。
5、远道点穴
在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰
将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。
7、掐捏踝筋
两手变替掐捏足踝后大筋。
上面的文章为大家介绍了开车颈椎疼的一些有效的缓解方法,希望可以帮到广大的司机朋友们,一般从事长时间久坐工作的人都是会出现颈椎方面的问题,所以自己日常的护理就变得尤为重要,建议朋友们平常没事的时候,可以经常给自己的颈椎按摩按摩,促进血液循环,可以很好的预防颈椎痛发生。
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