经常开车怎么保护颈椎呢
颈椎的很多疾病症状都是跟平常的生活中没有养成好的生活习惯,或者是工作伤害造成的。所以在平常的时候一定要特别的注意做好保护的措施。这样才能让身体得到比较好的保养效果。才不会出现颈椎比较大的疾病症状。那么经常开车怎么保护颈椎?今天我们就来给大家好好的介绍一下。
颈椎病的成因,对于车主来说,颈椎病的成因与不良的坐姿及个人对座椅的调节有关。一般情况下,身体前躯的坐姿很容易使车主的脊柱生理弯曲处于一种紧张状态,开车时由于注意力高度集中,所以很难察觉到身体的不适。长此以往,椎间盘就可能发生病变,就是我们常说的颈椎病或腰椎间盘突出症等。此外,部分车主开车时有一些个人习惯,如喜欢把座椅调得很高,要颔首才能看清前方的路况,这样容易使颈椎负荷加大,从而患上颈椎病。
简单有效的防治方法
车主在驾驶时,要调整好自己的坐姿,并将座椅调节到一个合适的位置,使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。
可以利用等待红灯的时间,做一些保健活动。主要有以下几种:
(1)把两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部数十次,令颈部的皮肤发热后,会有很放松的舒适感觉。
(2)将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。
(3)头保持正、直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(注意,不是缩颈),让颈肩有胀热感。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。正确的耸肩,既能让肩自身得到活动,又能用肩去按摩颈椎,从而起到舒筋活血的作用。
经常开车怎么保护颈椎的问题,看过上面介绍的这些后,大家心里应该有底了。现在有车的人越来越多了。开车成了我们生活中很常做的事情,所以就会越来越多的发生一些颈椎的疾病症状。这都是跟没有做好保护有关系。所以在开始的时候要按照上面介绍的这些来保护颈椎。
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