颈椎疼怎么办
越来越多的白领们工作的时候都会长时间的坐着,经常看电脑或是其他的原因,颈椎病就会承受着很大的折磨。都市生活的节奏也是越来越快的,颈椎病就似瘟疫一样侵犯着我们身边的每一个人,现在大部分人都是有颈椎病的,特别是到了冬天就会犯病,那么颈椎疼怎么办。
现在很多人的工作一天都是坐着,盯着电脑不动,平时也很少去运动,就会很容易引起颈椎病,颈椎病对我们的影响是很多的,有时候会出现酸痛的症状,那么颈椎疼怎么办呢,很多人对颈椎病很困扰。
测试
1、现在让我们先测一下你是否有下列症状,如果你有3种以上下列情况,那么你一定要注意啦,你的颈椎已经在敲警钟啦!
2、长期伏案工作
3、经常性的长时间看电视
4、颈部僵硬,不舒服,疼痛,活动不灵活
5、手掌或手臂麻木,疼痛,握力减弱
6、头晕,眼花,耳鸣,手麻,心动过速
7、胸闷,胸痛,偏头痛
8、视力下降,间歇性视力模糊
9、乳房疼痛
10、高血压。疑是颈性高血压
11、下肢瘫痪
伸展法:
坐于椅子上,上体正直,双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展,回到原始状态,再向后仰至最大幅度伸展,回到原始状态再分别向左,右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒,四个方位全部完成为一组,坚持3-5组即可。注意:动作要轻柔缓慢,不用力过猛,同时身稳定。不要左右摆动。转动法:
坐于椅子上,上体正直,颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧,眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧,均匀呼吸,慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒,换另一侧,重复3-5次即可。环绕法:
坐于椅子上,上体正直,颈部直立,双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气慢慢抬起肩部上提,看上去像耸肩膀的动作,呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态,连续12-15次,反方向动作,吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落,连续12-15次,可以充分的放松颈部肌肉,同时促进血液循环。按摩法:
坐于椅子上,上体正直,颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂,用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩,坚持连续20次,反方向动作即可。颈椎疼怎么办,今天介绍的治疗颈椎病的一些小方法对我们来说都是很有用的,大家在平时的饮食上也要注意,一定要懂得合理的膳食,懂得营养的搭配,更重要的是平时多锻炼,预防颈椎病的出现,保护颈椎是我们每一个人都应该做的,颈椎病严重的话还会引起其他的疾病。
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