颈椎好疼怎么办呢?
现在坐办公室的人是越来越多了,而坐在电脑面前一动不动的人也越来越多了,而这些人的身体都是处于一个亚健康的状态,多数人都有颈椎方面异常情况发生,对于颈椎来说,大家一定要保护好,否则容易引起颈椎疼痛,今天,小编给大家分享下,当颈椎疼痛的时候,要怎么处理呢?
方法/步骤
>01
暂时缓解法。当颈椎疼痛的时候,你可以背靠在椅背上,然后脖子和脑袋尽量越过靠背往后,用力地往下压,记得,双手扶住椅把手,再用力压脑袋,感觉到脑子处有尖锐的疼痛,不要停止,继续维持那种下压的动作。三分钟后抬起,这样,连续做五次。会暂时缓解颈椎痛。
>02
转圈扭脖子。颈椎痛的时候,站起来,双手插腰,然后以腰为中心,脖子开始扭动,记得,扭动的过程,不必过快,而是有规律的,有幅度的扭动。最好这样,可以连续扭动十分钟以上,对颈椎疼痛会起到良好的作用。
>03
周末的时候,可以选择去放风筝。放风筝因为脖子是往上抬的,抬头的动作,会让我们的颈椎疼痛得到改善,并起到治疗的效果。所以,去放风筝,即使自己不喜欢,为了自己的脖子,也要努力。
>04
面朝床平躺,然后尽量让脖子向后仰,双腿抬起,尽量用手去碰到抬起的腿,这样,会直接拉动脖子也往后,脑袋也向后仰,起到很好的作用。记得,这样做的时候,肩部的动作也要跟上,才能起到效果。最好是,连续这样做30至50次。
以上就是我为大家介绍的缓解颈椎疼痛的方法,现在大家都应该清楚了吧,颈椎对于我们身体健康来说,影响很大,所以预防工作就变得尤为重要,大家在生活中一定要避免久坐久站,要改善不良的坐姿和站姿,办公室白领一定要经常活动活动颈椎。
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