晚上运动减肥的最佳时间是什么
因为工作学习的关系,大多数人的工作时间都是在白天,所以基本没有时间健身减肥。所以很多人都把晚上的时间挪出来用来运动减肥,但是从吃完晚饭到睡觉,基本也有三四个小时,那么,这三四个小时里,哪个时间是最有利于减肥的呢?今天,就让小编来告诉你,晚上运动健身减肥的最佳时间。
科学家们指出,晚上17:00―19:00运动最有利于减肥。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
下午或傍晚是户外锻炼的好时间,原因主要有三:一是下午人体生物钟处于高潮,这时生理功能处在最佳状态——人体耐力上升,肌肉温度高,血液粘滞性最小,关节最灵活:一天中,人吸氧量的最高点是在下午6点左右;人的心脏跳动和血压最为平稳的时间是下午17点到19点。据英国生理学家测定,下午4点到7点,身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高,神经的灵活性也最好。所以,选择下午或傍晚锻炼,能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力,达到健身的目的。二是下午空气质量最好。三是下午运动最有利于晚上睡觉。英国医学家研究发现,上午运动的人,晚间睡眠情况与平日差不多,而下午运动的人,晚上睡眠比平时好得多。
晚上运动健身减肥的最佳时间,就是17:00-19:00啦。切记在睡前就不要进行大量的激烈运动啦,会影响睡眠的哦。不要因为盲目运动减肥而影响了睡眠,一个良好的睡眠质量也是健康减肥的关键哦,不要顾此失彼,反而把身体练坏了。
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