运动减肥最佳时期是什么?
减肥是当下很多朋友都热衷的事情,很多人关心的是运动方法和如何饮食,其实掌握运动减肥的最佳时间,是能帮助我们的减肥效果事倍功半。当然,运动的时间不仅要考虑一年的季节性,还要注意在一日内的时间性。下面小编就分别介绍在不同的时间性里的最佳运动时间。
1、四季勿忘冬令
冬季气温下降,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,饭量自然增加,故冬季是最易发胖的季节,若能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少;第二,专家研究发现,冬季减肥效果最佳,这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。
2、一日贵在早晨
早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标,体内脂肪堆积过多所造成的,因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。
每天早起5分钟,坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作,短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰,感觉像是在伸懒腰,注意腹部一定要收紧,双手每次曲动的时候一定要配合呼吸,发力的时候吐气,还原的时候吸气。
3、饭前饭后是良机
饭前30~45分钟运动能减肥,原因在于:食欲减退,食量减少。体育运动时,大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态,而食物中枢则相对处于抑制状态,消化腺的分泌量受到抑制。
以上就是运动减肥的最佳时间,大家知道了吗,要在对的时间做对的运动,就能轻松瘦身。想要瘦身的人,千万不要错过这段最佳运动时机了哟。在减肥的黄金时间来减肥,这样的效果自然是最好。这样高效瘦身的方法赶紧行动起来吧。
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