如何改变失眠的情况呢？

晚上的睡眠，则代表一天的精神。晚上睡不好，一天肯定是在里面和中度过的，而如果你晚上休息好了，一天精神将十分的充沛，上班学习都可以，有一个好的精神。因为种种原因，现在越来越多的人晚上睡不好，也就是大家常说的失眠，一晚上睡不好，可以理解，但是如果时常睡不好，那就必须进行治疗。今天小编就告诉大家如何改变失眠。

一、调整情绪

树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

二、分析原因

分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

三、自由联想

闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

四、不要赖床

很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠。

以上，小编也就为大家介绍了几种导致失眠的原因，大家在晚上可以注意一下，我们都知道，晚上睡觉之前喝茶叶和咖啡这些都是非常提神的东西在睡觉之前，大家都尽量不要去喝这些，尤其是咖啡，咖啡中含有咖啡因，这样导致你晚上精神特别的活跃，所以也就导致了失眠。