长期睡眠不好 多梦怎么办呢?
睡眠时间是我们大脑休息身体放松的一个阶段,但是在我们的生活中有些人会出现睡眠不好以及夜间多梦的情况。如果偶尔一次出现这种现象的话,对我们的身体是没有伤害的。但是如果长期睡眠不好,并且多梦的话对身体很有损害。所以小编今天就从饮食方面来告诉大家该如何缓解?
1、桂圆莲子汤
做法:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
2、静心汤
做法:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
3、安神汤
做法:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。
4、酸枣仁汤
做法:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
5、三味安眠汤
做法:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。
6、养心粥
做法:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
对于一些睡眠不好失眠多梦的人来说,平时生活中要注重调理,在众多调理方法中饮食与我们息息相关,所以你想缓解以上症状的话,不妨试试小编提供的食疗方法吧,除此之外还应该注重心理调理,多和身边的人沟通,不要给自己过多的压力。
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