长期睡眠不好如何调理呢?
你是不是正在为睡眠不好的问题所困扰呢,睡眠不好对于人体的影响很大,是会引起其他疾病的发生,睡眠不好说明身体已经处于一个亚健康的状态,对于身体的危害比较大,可是有些人却不知道睡眠不好该如何进行调理?有些人会吃安眠药来缓解,而有些人甚至不治疗,其实这样是不对的,今天,小编就为大家介绍下长期睡眠不好怎么调理。
睡眠不好怎么办
1、改掉仰卧的习惯
仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人,最好不要采用这种睡法。
最佳睡眠姿势:右侧卧。
2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧
正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧,右侧卧时心脏受压小,有助于血液自由循环,能更好地新陈代谢。
而且胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适。
侧卧睡眠小贴士:头足的朝向,以东西向为宜,避免头北脚南。
3、写日记
思考或进行紧张活动,可以使人体释放应激激素,产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。
上面的文章,为大家介绍了长期睡眠不好如何调理的相关介绍,现在大家都应该有所了解了吧,睡眠不好从生活作息改善做起是最好的,也是治疗效果最好的,睡眠不好的人最好每天睡觉之前都喝一杯牛奶,牛奶是具有安神镇静的作用,也是提高睡眠质量的一个方法。
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