什么时间爬山最好呢
爬山是一项很好的有氧运动,并能够让我们的心情得到很好的放松,同时也能够而更好的释放压力,经常进行爬山锻炼不仅能I够增强我们的耐力,而且能够很好的提高身体的免疫力,同时还能达到减肥的作用,但是很多人都不知道什么时间爬山会更好一些,下面一起了解一下什么时间爬山最好呢
什么时间爬山最好呢
入秋以后,天气晴朗,湿度明显减小。在经历了盛夏酷暑和湿闷天气后,人们备感秋季的凉爽和舒适。北方的秋天有迷人的风光,天蓝蓝的、阳光灿烂不灼热。
宜人的秋季正是做户外运动的黄金时期,只要你走出家门,呼吸新鲜空气,眺望远方,就能让眼睛、大脑、呼吸系统以及全身的血液循环得到很好的放松和锻炼。当然,秋天最好的运动方式还要数登山。登山是锻炼身体的有益运动之一,山周围有青松翠柏,空气新鲜,是座天然的“大氧吧”。登山既是旅游又是运动,能增加肺活量,增强血液循环以及脑血流量。而且,随着海拔高度的增加,空气中的氢离子和负氧离子含量会越来越多,能降低血糖、增高贫血者的血红蛋白和红细胞数。对哮喘等疾病也能起到辅助治疗作用。
不过,秋季登山要避开气温较低的清晨和傍晚,上下山时要注意增减衣服来适应温度,登山速度要慢,特别是体弱、有高血压、心脏病的人,不能图快,更不能比赛爬山,否则不但容易扭伤脚,还会拉伤膝盖和腿部肌肉。
上面就是对什么时间爬山最好呢的介绍,通过了解以后我们知道爬山最好是早晨或者是傍晚进行爬山,这样空气好而且还比较凉爽,爬山对体力消耗非常大的,平时爬山的时候也要做好营养补充,可以带一些水或者巧克力等,能够及时的补充体内所需要的营养。
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