爬山带什么干粮好呢
爬山是我们生活中最好的一项有氧运动,能让我们的身体得到很好的改善,能很好的提高身体的免疫力并且还能增加肺活量,同时经常爬山还能让我们的身材变得更好,但是爬山是一项非常消耗体力的运动如果不及时补充体力就会导致我们的体力不支,所以在爬山的实施一定要带一些营养补充的食物,下面一起了解下
爬山带什么干粮好呢。
爬山带什么干粮好呢
一、含盐的食物:榨菜、运动饮料
首先要带榨菜(这个很重要),爬山会出很多汗,带走你身上的很多盐分,出汗多了又不能补盐那将是危险的。而且可以配合其他食品使用。
二、高能量食品
然后是高能量食品,比如士力架,又小热量又高。
牛肉干和干粮,登山很累有时候会感觉不到很想吃东西,但是身体肌肉组织很需要,所以带些蛋白质多的东西是很主要的。
三、补充水分:矿泉水、水果
饮料不要带,越喝越渴,渴了还喝出的汗也多,最好就是带矿泉水,一般一天2升水就够了,路上严格控制饮水量,不能一口气喝一大堆。要少量多次。
带一些水分高、容易吃方便带的水果,柑橘、苹果、梨之类的。
四、小零食
然后带点口香糖什么的路上吃就好了,可以放松和缓解渴的感觉。
上面就是对爬山带什么干粮好呢的介绍,通过了解之后我们知道爬山可以带一些能量比较高的食物,比如常见的牛肉干或者是巧克力等食物,但是值得注意的是爬山的时候最好穿着专业的登山鞋。
-
原地跑步的健身效果
由于时间的原因或者工作的原因,很多朋友都没有能力去坚持慢跑或者有氧运动,所以原地跑步就成了很多上班族朋友的健身方式。其实,原地跑步也是可以健身的,它可以很好的锻炼我们的腿部以及心脏的供血能力,我们只要调整呼吸,然后每天晚上原地跑步二十分钟就可以起到健身...
-
经常跑步会使腿变粗吗
很多人在生活中十分的热爱运动,不管是老年人还是年轻人,适当的运动可以促进我们大脑的开发,又能达到减肥的功效,很多朋友都是把跑步当作是一种减肥的方法来使用,不过也会很多正在减肥的朋友担心跑步会使得腿变粗,所以很多人都不敢跑,那么跑步会使腿变粗吗?正确跑步姿势...
-
跑步机运动减肥怎么做?
跑步机是现在很多家庭都会购买的运动用品,因为它非常的方便,不用出门就可以跑步来锻炼身体,同时效果也是会特别的好,特别是适合比较懒的减肥的朋友,跑步机的减肥效果也是特别的好的,所以现在我就来给大家介绍一下跑步机要怎么使用才会有减肥的功效的呢。1.如果说你只...
-
腹肌需不需要每天练啊
随着人们的物质生活的提高,人们也开始越来越重视与个人的身材体型。有部份男性就会通过每天的锻炼来使自己的身型看过去更加的结实有肌肉感,有的男性通过每天不断的锻炼,身体就会出现腹肌,那么就会有人想,腹肌需要每天练吗?接下来我们就来祥细了解下通过什么方法可以...