睡觉的时候动不了是怎么回事呢?
睡觉的时候明明清醒了却动不了,很多人以为这是不是瘫痪的先兆表现。其实不然,睡觉的时候明明醒了有意识但是动不了,这是鬼压床的表现。虽然叫做睡眠瘫痪症,但不是瘫痪,也不会瘫痪的。一般我们是身体先醒来或者身体和意识一起。而鬼压床就是意识先有,所以身体动不了。
如果出现睡眠瘫痪的症状,可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力:首先快速转动你的眼球,让眼球做圆周运动,让它们上下左右地运动。然后,眨眼,收缩你嘴周围的肌肉,移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时,移动你的脖子,肩、手、手指、腿;脚踝和脚趾,最后,坐起来动动所有的肌肉。
在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌:
1、忌临睡前饮食:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。
2、忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
3、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠症。
了解了以上可以预防鬼压床的办法,就不用当心鬼压床了。当然,平时心理上也要给自己开导,不能让自己潜意识里担心会不会鬼压床,要摈弃这个想法。从心理上杜绝,才不会经常鬼压床。另外,身心劳累的时候放松一下自己,也可以缓解这种情况。
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