睌上失眠怎么办呢?
有的人因为工作压力太大,往往会出现睡眠障碍,无论是躺在床上数星星还是数羊,统统不管用,常常会让人一晚上在床上辗转反侧,无法入眠。晚上不能安眠,不但会让人脸色、皮肤都非常的差,还会在白天没有精神,常常是哈欠连天,工作效率就会非常的低。那么,经常失眠应该怎么办呢?
按摩能够有效的令我们的肌肉以及精神得到很好的放松,这样晚上的失眠质量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有讲究的,例如头部、耳部以及腹部都是不错的选择。
1、头部按摩:用我们中指的指腹从上往下的按摩印堂穴的位置,大概三十次就可以了,然后沿着我们的美貌按摩眉棱骨和太阳穴。
2、耳部按摩:用双手拇指以及食指沿着耳廓的之后,从上往下的按摩三十次,然后在按摩侧耳垂三十次,直到耳朵变红为止。
3、腹部按摩:每天晚上睡觉之前,将双手使劲揉搓直到发热,然后按摩我们的腹部,顺时针以及逆时针各三十次。这样不仅能够有效的治疗晚上失眠的情况,同时还能够达到健胃消食的功效。
4、颈部按摩:用食指指腹按摩耳朵后面的凹陷位置,也就是安眠穴三十次,然后揉捏颈项三十次,直到颈部感觉到压迫位置。
5、脚底按摩:每天晚上洗脚之后,用大拇指按摩脚底的涌泉穴,每双脚按摩各就是此,这样能够有效的调养肝肾的功能,同时还能够有效的治疗晚上失眠的情况。
如果自己有失眠的症状,可以经常进行一些适度的按摩,让自己的全身都放松,就可以帮助自己快速的进入梦乡,有一个香甜的好眠。还可以在晚上睡觉前用热水泡泡脚,放松身心;在睡觉前喝上一杯热热的牛奶,让自己快速的进入梦乡。
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