饭后多久午睡是正确的呢
午饭之后我们总是习惯午睡一会,这样比较有精神进行下午的工作,但是午睡的时间也是很有讲究的,如果睡觉的时间安排的不好,有的时候睡了还不如不睡有精神,但是如果午睡的好,就算是午休的时间不长,也是精神很好的饿,那么,饭后多久午睡是正确的。
传统的饭后午睡;使不少人都觉得睡后人反倒有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒等不适感觉。这是因为人体血液内有一个较为恒定的指标,当人进食后,血流量就会向消化系统倾斜,使供给大脑、肢体的血液相对减少。这样一来,大脑、四肢得不到足够的氧气、营养素供养,而代谢废物也无法及时排除,从而引起一系列的不适症状。就生理卫生而言,午饭前的休息是积极的,午饭后的休息是消极的。
新的午体方法是:中午下班、放学后,先吃点水果或牛奶,随即午休半小时,再起床进行午餐。研究表明,午饭前休息半小时比饭后睡两小时更能有效地消除疲劳,并可大大提高下午的工作、学习效率。 (饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。)
平时注意自己午休的时间不仅可以让自己拥有更加精神的工作精力,而且正确的睡眠时间也可以有助于自己的身体健康的。所以,虽然大家都有午睡的经验但是不代表大家都是会午睡的,希望大家以后可以知道正确的午睡时间,合理午睡。
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