常年失眠怎么治疗呢?
失眠是一个很常见的症状,现在的人们生活压力越来越大,所以经常会出现失眠的现象,如何治疗失眠一直都是失眠患者关注的问题,很多人都有失眠的经历,因为心情或者是身体原因所引起的一个短暂性失眠,长期失眠不仅会影响患者的心情和正常的工作,生活,甚至是会引起身体的疾病,所以及时治疗很重要。
步骤/方法
>01
如何治疗失眠——按时上床就寝。人的身体有一个生物钟,所以生活要有规律。午睡在下午1到3点最好,夜间最好10-11点上床睡觉,这样安排睡眠比较符合生理规律。
>02
如何治疗失眠——睡眠姿势要正确。睡眠要"卧如弓",右侧卧最好,有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃内食物向十二指肠方向运动,避免心脏受压。
>03
如何治疗失眠——多吸空气负离子。权威研究表明,大气中的空气负离子对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用,从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
>04如何治疗失眠——合理饮食。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜,可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。
了解失眠的类型才可以对症下药,找到治疗失眠的方法。所谓一个萝卜一个坑,就是这个道理。因此,失眠的治疗应该从提高机体自愈力入手,而不是以身体的损害为代价。出现失眠的时候,如果不能缓解的话,建议去医院检查治疗,避免引起身体不适。平常也要尽量不熬夜,还要适当的吃一些助睡眠的食物。
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