好睡眠需要选对好枕头
好睡眠需要选对好枕头
好睡眠需要选对好枕头
枕头,是人们必不可少的卧具,自古就有。《诗经·陈风·泽陂》中,就有“辗转伏枕”之句。古人也很懂适枕养生的道理。梁元帝《谢东官赉宝枕启》说:“泰山之药,既使延年。长生之枕,能令益寿。……况复重安玳瑁,犹胜瑰材。芳松非匹,柟榴未拟。”他把东宫送给他的宝枕,与泰山不老之药相提并论,认为都能延年益寿。这个宝枕是用海龟甲壳片(有药用价值)和优质玉片制作的。可见,古人不仅重视枕头的养生作用,而且对枕头的材质、形状都很讲究。
在繁忙的事务中,我们现代人却不知不觉地忽视了枕头的作用、形状和材质,普遍用长方形枕头,以化纤作填充料。初看似乎很柔软,其实很不利于养生。这是个很大的误区。
枕头的形状极其重要,万万忽视不得。古人用过方枕(后汉张紘《环材枕赋》“不可殚形,制为方枕”)。方枕大概枕起来既不舒服,又不符合人体颈部构造,遂逐步淘汰了,洛阳博物馆展出的也有圆柱形枕头。圆柱形枕头才符合人体颈部生理弧度。人们在睡眠时,把枕头枕在颈部,头部和颈部的重力,就会沿生理曲线分确解到颈椎骨和颈椎间盘的后部,工作和学习时受压过的颈椎间盘前部恢复原状,劳损了的颈部后面的韧带、肌肉,在枕具承受重力的过程中得到按摩,恢复疲劳。现在五六十岁的人,可以回忆起来,上世纪60年代以前,一般人家都是枕的圆柱形谷壳枕头,连女儿出嫁陪嫁的也是绣花圆柱形枕头。那时节,有几个人得颈椎病呢?
选择枕头时,也要注意材质和填料。按枕头的质地分,有玉枕、布枕、木枕、竹枕、瓷枕、陶枕、土枕(《礼记·丧服传》:“寝苫枕块”。古代丧礼,居父母之丧,用土块作为枕。),等等。究竟什么季节适合用什么质地的枕头,要因时而异。比如,严热的夏秋两季,宜用沥汗的竹枕,其他时候,宜用棉布枕头。按枕头的填充物分,有药枕、菊枕、茶枕、粟枕、谷(壳)枕、棉花枕、化纤枕、荞麦枕,等等。究竟什么样的枕头适合自己,要因人而异。中老年朋友适宜于用舒肝明目醒脑的菊枕、茶枕,有病的朋友适宜于用对症的中草药枕。
总而言之,要选用圆柱形枕头,要用透气而松软的填料,质地要因时因人而异,并且,大小高低要适宜。
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