体质差易感冒怎么办呢
不管是胖子和瘦子生活中都分为两种人,体力差的人和体力强的人,身体免疫力差,抵抗力不足,也是引起感冒发烧的原因,这不仅影响生活影响到日常的学习工作,如何调节体质,如何改善自己的体质健康问题成为两人很关心的问题,那么体质差易感冒怎么办才好呢!
如何增强人体免疫力/抵抗力?
人体免疫力/抵抗力是预防疾病的第一道防线,免疫力强了,做到百病不侵也不在话下。可是现在人人都是工作学习繁忙、生活压力大,导致免疫力下降。怎样提高免疫力呢?
1、高质量的睡眠 质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒,因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力,有助于秋季养生。
2、乐观的情绪 现在人们的生活和工作压力都很大,这种压力会使人体产生一种抑制因子,这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作,所以人们要学会调节情绪,在轻松快乐中工作和学习,利用这种乐观情绪提高免疫力。
3、限制酒量 过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏,当血液中的酒精度过高时,定会影响到免疫细胞的正常生理功能,因此建议大家少喝酒,即便是葡萄酒,每天1杯即可。
4、适量运动 研究表明,运动不仅可以使免疫系统的功能增强,而且还会增加免疫细胞的数量,从而增强免疫力,运动也不一定要做一些特别剧烈的活动,例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。
5、多补充维生素和矿物质 维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力,因此,建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品,以补充人体所需的维生素和矿物质。
6、学会利用益生菌 益生菌是一类微生态制剂,对提高免疫力效果还不错呢,例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖,产生多种抗体,加强人体免疫力,同时还可消除各种外来的致病微生物。
7、维持体温在36.5度以上 研究表明,体温下降1度,免疫力就会下降30%,特别秋冬,感冒的人很多,正式因为温度下降,人体变冷,从而引起各种异常病症,所以,维持正常的体温是秋季养生的重要前提。
体质差一直以来是让人很担心的问题,首先需要注意的是限制酒量,拥有高强度的睡眠是可以调节体质的,秋冬季节天气寒冷降温,同时要多穿衣服,关于体质差易感冒怎么办呢!这不仅要增加个人抵抗力,还要保证乐观开朗的情绪。
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