秋天如何养生呢
现在人们越来越注重养生,其实我们一年四季都应该学会养生,春季,万物苏生,百花齐放,百鸟争鸣。憋屈了一冬的人们迫不及待跑出户外,春季尽量多穿点,出汗后别立即脱衣,以防风。 夏季,天气炎热,骄阳似火,应当养心。冬季,寒风刺骨,滴水成冰,应当养肾。肾喜温怕寒冷,冬季养肾应当适时保暖,多吃黑色食物。那么秋天如何养生呢?我们来看看吧。
调和情志 远离悲秋
进入秋天之后,尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨,花木凋零,万物萧条的深秋景况,常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感,易产生抑郁情绪。老人秋季养生首先要培养乐观的情绪。不妨静想收获累累的愉悦,保持神态安宁,收神敛气。
秋冻有节 和用强身
防病保健的角度出发,循序渐进地练习“秋冻”,加强御寒锻炼,此时若再一味强求“秋冻”,就会适得其反。可增强心肺功能,提高机体适应自然气候变化的抗寒能力,有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。
饮食调和 润肺防燥
过了“秋分”之后,由于雨水逐渐少,空气中的湿度小,秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。秋季又是肺金当令之时,稍有疏忽保健,易被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。因此,秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。
健身锻炼 动静和谐
金秋时节,天高气爽,是全民开展各种健身运动的好时期。面对诸多的锻炼项目,应因人而异来选择,如老年人可散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操、八段锦、自我按摩等;从秋天开始,与天气变化相应相和,循序渐进,持之以恒,才能增强机体对多变气候的适应能力和抵抗力。
注重预防 和而安康
秋天是肠道传染病,疟疾、乙脑等病的多发季节,也常引起许多旧病,如胃病、老慢支、哮喘等病的复发。患有高血压、冠心病、糖尿病的中老年人,在晚秋季节若疏忽防范,则会加重病情,甚至发生高血压危象、急性心肌梗塞、脑卒中而祸及生命。
以上就是关于秋季如何养生的介绍,大家都知道了吧。所以说大家在秋季养生时要注意以上的建议,另外平时大家也要养成良好的饮食习惯和生活习惯,平时多吃新鲜的蔬菜和水果,平时也要多锻炼身体,这样我们的身体才能更加健康。
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