秋季养生指南 多事之秋如何少“郁闷”
对于特别敏感的女性而言,在季节交替之际,更容易产生凄凉、苦闷、垂暮之感。造成此种病症的原因主要是秋季阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现了情绪的紊乱。因为女性内分泌变化较大,患抑郁症的比男性几乎多了一倍。
抑郁症患者以青年人为主,主要集中在20~30岁之间。在这些患者中,有些人仅仅是轻微的情绪障碍,主要表现为心情不佳,认为生活没有意思,高兴不起来;出现焦虑症状,导致食欲减退、睡眠质量下降等;同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神不振、动作迟滞等。需要注意的是,轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或加以疏导的话,也会积聚成疾,很可能导致患者出现自杀倾向。
那么,怎样避免“多事之秋”产生“郁闷”情绪呢?大家不妨试试以下方法:
加强日照和光照,每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线,可以减少秋季抑郁症患者的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的照明装置,使屋内光线明亮。充足的光线可以充分调动人的情绪,增强神经的兴奋性,从而减轻或消除抑郁感。
当出现阴天时,人们应增加糖类的摄入,以提高血糖水平,增加人体活力,此法也可以减轻忧郁,但糖尿病患者除外。
可在医生的指导下适当服用复合维生素B、谷维素等药物,以调节精神情绪。咖啡、浓茶也有一定的提神作用,能减轻或消除忧郁感。
工作之余,应多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练拳、跳舞,这些活动都能调动情绪,缓解抑郁。
一旦出现抑郁、焦虑、冲动、恐惧等情绪,并且有睡眠困难、记忆力减退、胸口憋闷、气喘等症状时,最好向专业医生请教。如果没有其他疾病,只是一般的抑郁症,通过抗抑郁药和心理治疗,大多数患者短期内就可以治愈。
-
不吃早饭对人体的伤害
随着生活节奏的加快,生活水平的提高,越来越多的人为了赶着要上班或者是减肥又或者是要多睡一会,而不吃早饭。早饭是一天中非常重要的一餐,不吃早饭会对我们的身体造成极大的伤害。具体有哪些伤害呢?我们现在来看一看。不吃早饭对人体的伤害不吃早饭会有什么危害?人在...
-
夏季避暑常识 让你耐得住高温
由于夏季的高温天气,常常导致一些体弱多病的人群中暑,强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失,若水分得不到及时补充就非常容易中暑。一旦出现中暑症状,我们应立即停下正在做的事情,找一个阴凉处坐下休息:同时补充水分,小口慢饮。多饮水:首先应注意补充水分。...
-
11条民间美容法让你毁容
民间许多的美容小窍门跟小秘方,大家都只是盲目的去跟随却并没有注意到一些东西的内在的成份以及对个人体质肤质的符合特点而进行追捧,到头来美容没成功反而变成了毁容,画蛇添足、适得其反。现在就让我们一起揭穿11条民间美容方法的假面具,为MM们的平民美容法敲响警...
-
出汗异常要注意 这些出汗情况你有多少
周末,约上几个球友,打一场篮球赛,流汗后让你感觉无比舒畅;洗完澡后,去桑拿房蒸一下,你感觉到每个毛孔都在流汗;夜里睡觉时,突然出现盗汗,你还不以为意。流汗是生活中经常出现的情况,但是,对于流汗你真的关注过吗?身体正常的出汗是健康保健过程中不可少的事情,当出现出汗异...