中医体质调养是怎样的
社会的脚步在不断的发展,生活水平也在不断地提高,人们的身体素质是在不断的下降,这主要和人们的生活习惯和工作性质有关,中医体质调养这个问题应当引起全国人民的注意,因为这不仅仅是针对一个人而且它是针对所有的群体而言,每个人都应该拥有健康的体魄,这样才能真正的投入到工作和学习当中去。接下来让我们一起来了解一下关于中医体质调养,这样以后当我们需要,身体上的疗养时也有一定的方法。
一、平和体质
“身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格随和开朗。疾病倾向:较少患病 调养方式:
1、吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。
3、运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。
二、阳虚体质
总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。疾病倾向:寒病,腹泻、阳痿等 调养方式:
1、可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。
三、气虚体质
说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人喜欢安静,吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。疾病倾向:容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等 调养方式:
1、多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
2、以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
每个人的体质都有所不同,所以每个人的中医体质调养方法也各不相同,我们都应该选择最有效科学合理的方法来进行身体上的疗养,不能人云亦云,别人觉得什么好你就选择什么样的,这样对自己的身体不一定有好处,相反还会产生一些消极作用,当然这只是一方面在生活中我们更应该学会锻炼身体,多去健身房跑步。
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