练高温瑜伽有什么好处呢
练高温瑜伽有什么好处呢,肥胖的人越来越多,减肥方式层出不穷,但有氧运动似乎是最好的选择。随着瑜伽的兴起,热瑜伽也开始进入人们的视野,那么热瑜伽究竟有什么神奇的魅力,能够让那么多人乐此不疲,大汗淋漓,练高温瑜伽到底有什么好处呢?就让我们一起来看看热瑜伽的前世今生吧!
热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。
印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系,一经推出便轰动了整个 瑜伽界。尽管这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范,但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格,练习者要在38℃至42℃之间的高温环境下练习26个基本姿势,基本上10分钟后就会 大汗淋漓。
出汗可以带走体表的毒素,净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗,从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习,普通人进去之后,即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥,国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。
练高温瑜伽有什么好处呢,对于减肥这件事情而言,一直以来都是一个女人一生的事业,所以想要短时间减下赘肉的愿望,很难通过健康的方式来实现。总而言之,一切减肥方式都贵在坚持,热瑜伽也不例外,没有效果时,不要气馁,有成效的时候,也不要自满。
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