如何缓解疲倦才好?
不管是体力劳动者还是脑力劳动者,在经过了一天的忙碌之后,身心疲惫总是在所难免的,那么如何缓解疲倦才好?找到正确的方法来消除身体的疲劳感还是很重要的,比方说睡前泡个热水澡,喝点牛奶,梳梳头等,都是很不错的选择,而且还能有助于睡眠,提高睡眠质量。
身体疲劳时适当有氧运动,睡觉可不是能消除疲劳的最好方法,而应该适当做一些体育运动,如打打球、做做操等强度不大的有氧运动,当大脑的氧气供应充足时,疲劳自然消失。脑疲劳 适量的做脑部运动,专家介绍,如果有轻微的脑疲劳现象,不必过分紧张应该放松身心,做到劳逸结合,适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。
拍打术:一旦出现脑疲劳,应立即放松身心,可用双手五指轻轻地拍打头部。注意事项:拍打力量一定要小,最好以无声为度;要用指头而非掌心轻轻拍打发梢,能不接触头皮,效果更好;时间是3分钟。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒,有助于消除疲劳。
常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法,因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。秋季多晒太阳,这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法,多晒太阳可调节大脑的分泌功能,进而改善睡眠,缓解疲劳。
弹耳朵。秋季经常用手多搓揉耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,都有助于减轻疲劳。多洗澡,秋季干燥,应多冲凉多揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解除困乏疲劳。搓脚心,每天洗脚用手按摩脚心处,可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。多多咬动牙齿,让牙齿多活动,相互嗑一嗑,既可以保持牙齿健康,也能有效消除疲劳。
关于如何缓解疲倦答案已经很全面了,上文中所讲述的各种用于缓解疲劳的方法,效果都很好,希望对大家有所帮助。平时也要注意合理作息,避免过度劳累,保证充足的睡眠时间,适当的锻炼身体,做到合理营养饮食,才能保障人体健康。
-
吃什么能养肾壮阳呢?
补肾壮阳是所以男士最关心的话题,而且很多太太也在关心这个话题,太太们希望自己的性生活更加的长久,也希望自己丈夫小弟弟越来越强大,越来越坚硬。很多时候男人都因为工作的原因导致自己的肾功能不是很好,所以需要吃东西来壮阳,难得吃什么可以壮阳呢,我们来了解一下吃...
-
按哪个穴位养肾呢
补肾是一直都是大家所关注的话题。肾是人的先天之本,生命之源,所以在日常生活中一定要注意补肾养肾。中医介绍说想要补肾养肾,不妨试着常按一按这三个养生穴位,下面就为大家详细的介绍一下常按哪几个穴位最补肾养肾。可以经常按揉太溪穴这个重要的穴位,每次按摩5分...
-
吃什么东西补气补血最快
对于女性朋友们来说,你们在经期的时候是需要适当的吃一些补气补血的食物,这样有助于你们身体的恢复,但是你们要知道什么食物是可以补气血的。一般补气血的食物主要是有芹菜炒猪肝以及黑豆等,还可以采用乌骨鸡等食物作为你们的饮食,这些对于你们补气血是相当重要的。...
-
如何促进肝排毒呢
肝脏是我们身体里面非常重要的器官,但是现在还是有很多人对于肝脏没有重视,长时间的吃一些对肝脏会造成危害的食物,或者不注意运动等,导致肝脏受到严重的伤害。身体里面的毒素会对于肝脏造成严重的伤害,但是如何促进肝排毒呢?这是人们都关注的问题。运动排毒:如果你是...