冬季保健养生知识有哪些呢
冬天来临以后许多患有高血压,老年疾病,心脑血管疾病的老年人开始陆续发作了,因为冬天的气候变化,引起了身体体质下降免疫力过差,许多陈年旧病也开始复发,这对老年人和青年来说没什么,可对痛风的病人来说更是尤为严重,那么冬季保养养生知识有哪些呢?
冬季来临,患有高血压、糖尿病、脑中风、冠心病、心肌梗死……这些疾病的人群应该如何在进补的同时,又能避免另一个危险因素——高血脂症。我们更应该从各个方面入手预防高血脂症。
冬季进补要领 预防高血脂症
1、调节饮食,控制血脂。冬季是严寒的季节,户外活动减少,加上冬令进补,很容易导致血脂增高。建议冬季应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果,少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。冬令进补要严格控制。
2、选好时间,有氧锻炼。专家提倡有氧运动,如慢跑、骑自行车、游泳,太极拳,可以消耗体内多余脂肪,降低胆固醇,有效防止高血脂的发生。绝不能因为冬季寒冷而减少运动。
3、调整情绪,切勿激动。冬季日照短,容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋,可以引起血脂升高,这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔,保持平稳情绪。
4、定期体检。定期体检能及时发现体内血脂的异常变化,及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整,还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测。
不要觉得既然冬天来了,就是要挨冻的准备,可是挨冻是会给身体带来很大的伤害,严重的危害到免疫力,还会引起高血压,高血脂,失眠,痛风再次发作,建议大家冬季保健养生知识是必须要了解清楚的,并且每天做好有氧运动和饮食护理,保暖也是很重要。
-
冬季去火方法包括哪些
上火症状的发生,主要是人体内部阴阳失调惹来的后果,上火之后就会出现口干舌燥、眼睛赤红、流鼻血、牙痛等等症状,老是上火不解决的话,反而会带来严重后果,冬季去火方法包括哪些?其实纯天热的去火方法是最棒的,通过食用健康的绿色蔬菜来减少上火的症状。表现症状:胃肠道...
-
胆不好有哪些症状呢
相信在日常生活中很多朋友在繁忙的工作之余都喜欢抽点烟来排解工作的压力,同时下班后也喜欢用一些酒来麻醉自己。因此长期食用烟酒对我们的身体会带来一些巨大的伤害。其中对胆的影响是非常明显的。那么胆不好有哪些症状呢?为了更好地解决大家提出的这个疑问,接下...
-
怎么样按摩颈部呢
你有没有颈部偶尔酸痛的情况呢?有的吧,很多人都会有,反正我是有。一天下来对着电脑,不活动,颈部就会很酸。很多时候我们都是选择办公室的同事互相帮助按摩一下,这样会好很多,偶尔按摩一下,效果真的很不错呢。拥有健康的颈部,想要怎么扭动就怎么扭动,再也不怕颈部僵硬问题...
-
护肝养肾吃什么呢
男人主要看肾好不好,而女性主要护肝。男人肾虚就会引起生殖疾病,女人肝不好就出现妇科问题。而我们的肝肾需要补养,而现在处于冬季,是非常适合进补的。进补要注意用量,不可贪多。可以在专业的中医指导下进行中药滋补,只需注意剂量就行。但中药一般不能长期喝,会有副作...