养生保健知识有哪些
现在大家的生活水平是否在不断的提高,越来越多的人也想延长自己的寿命,来多享受一下这个精彩的世界给自己带来的快乐,因此如何做到一个日常科学的养生保健就是很多人所关心的问题,根据大家的要求,我今天就给大家就养生保健知识有哪些做一个全面的解释,希望大家在听了过后能和我做一个交流互动。
养生保健的双重效用
运用养生保健不仅可以医治疾病,还可以起到健身防病的作用。通过按摩增大人体肺活量,锻炼心肌的储备力,促进血液循环,加速代谢物的排出,从而使身体素质得到增强。自我养生保健还可以说是一种健身运动,通过神经反馈,可使大脑功能得到改善和加强。躯干部和上肢肌肉群增大了运动量,从而改善了气血循环而达到健身。按摩时针对某些慢性病以及受术者的不同职业、不同体质,采用相应的手法,不仅有助于治疗,还可以达到促进健美的作用。通过多年来临床实践证明,经常按摩头部可增强头皮血液循环,代谢增强,保持头发色泽黑亮,增强头皮的抵抗力以及促使发育丰满,增强身体的曲线美,同时还可消除乳腺小叶增生对女子的困扰。坚持做面部按摩,可使面部肌肉富有弹性,皮肤分泌通畅润泽,面色红润,皱纹减少等。
养生保健的施术要求
首先在进行按摩时要心平气和,思想注意力集中,意念随手而动,要达到意到气到,气到力度到,要能够直达病所。手法要求有连贯性,力度适中,科学的施术顺序是:手术者俯卧位,先按背部,下肢后侧,然后仰卧位按摩上肢,胸腹,下肢前侧,最后是头面部位。人体十四经脉有八条经脉通过头面部,但头面部也是人体比较敏感的部位之一。背部督脉是诸阳之会,起于会阴穿脊髓而入脑中和诸阳经联系。按摩背部可益肾壮骨,生髓益脑,健脾益气生血,濡养筋骨,疏肝理气,养心摄血,调节脊髓大脑和神经中枢。具有平阴阳,行气血,和五脏,养筋壮骨之功。调整人体内分泌功能,另外刺激交感神经和副交感神经反射区,可达到相反的效果。比如膀胱括约肌,用手法刺激交感神经兴奋,副交感神经抑制而膀胱括约肌后所、逼尿肌收缩。又如:点按中脘、足三里等穴可使胃肠蠕动加快,起到开胃醒脾,增强消化功能并可止痛。
从上面的文章我们可以看出来,日常按摩穴位可以对我们的养生保健起到良好的作用,因此我希望大家平时多在网上学习一些穴位按摩的一些方法,有条件的最好在专业人士的指导下做一些穴位按摩,这样才能最大限度地刺激我们人体器官的新陈代谢,尽快的排除淤积在我们体内的毒素,从而达到延年益寿的目标。
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