平常生活中怎样保护肝脏
肝脏出现疾病的症状后,身体内的毒素就不能很好的排出体外,这样情况下,身体健康就会出现很大的问题。所以在平常的时候我们就应该要积极的保护好肝脏,不要让肝脏出现疾病的症状。保持良好的生活习惯和饮食习惯。那么生活中怎样保护肝脏呢?接下来我们就给大家详细的介绍一下。
1、保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
2、远离各种可能受血液污染的器具
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具。
3、均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55~65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),11~15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类),20~30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意饮食卫生
不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸烟
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。
6、注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。因此,人们不要熬夜,不要让熬夜伤了肝。
生活中怎样保护肝脏的问题,上面介绍的已经很全面了。如果能在平常的生活中按照这样的方法来进行保护肝脏的话,那么就能有非常好的保护作用。除了积极的保护好肝脏外,如果肝脏有了疾病的症状,一定要进行及时的治疗和控制,避免出现更严重的疾病。
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