促进肝脏排毒的方法
很多的朋友由于工作的原因或者生活习惯的问题,常常会吸入一些有害的物质或者食用一些对身体有毒害的食物,这样就对自己的肝脏造成了很大的负担,使自己的肝脏留有一些毒素。这些毒素长期的积累会对自己的身体带来很大的伤害。这个时候肝脏排毒显得尤为重要,那么到底该如何促进肝脏排毒呢?下面给大家做个介绍。
肝脏排毒的时间是晚上11点到凌晨1点。肝的排毒,需在熟睡中进行,所以在这个时间段你应该熟睡,不要熬夜,此时不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,久而久之肯定会受损,所以你一定要注意保证夜间充足的睡眠。
肝脏排毒的食物
1.地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2.绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3.薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
4.小米:小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
上面的就是一些平时大家可以用来排毒肝脏的方法,肝脏如果毒素积累过多,对身体会带来很大的伤害以及负担。如果长期忽视自己身体内的毒素不进行排出,很容易引发其他的疾病,所以建议大家平时还是多做一些有利于排毒的食物和运动。
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