什么烟可以戒烟啊?
现在的人们吸烟是可以上瘾的,也可以说是对烟的依赖吸烟,烟草中大多数都是有尼古丁、海洛因、可卡因等成分,对烟有依赖如果停止吸烟,会对烟出现渴望,但是也有许多的人没有这些困扰,能够慢慢把烟戒掉,下面小编就跟大家说一下什么烟可以用来戒烟。希望对一些正在努力戒烟的人有帮助。
分析吸烟行为因果关系:每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受,注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周,一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟,要特别小心安排做些什么事来代替。学习应对戒烟后的不适。
烟瘾越深,戒烟后越容易产生不适,还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后,形成不吸烟的习惯。
应对戒烟带来的疲倦:小睡片刻,多给自己一点睡眠时间。
应对戒烟带来的紧张不安:散散步,泡个热水澡,做些能松驰神经的事。
应对戒烟带来的头痛:躺下来作深呼吸,洗个热水澡或泡个热水浴
应对戒烟带来的暴躁:告诉身边的人你正在戒烟,要是你在这几天里有脾气请他们凉解。
应对戒烟带来的失眠:下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物),下午或傍晚时分做些体操,睡前做些能松驰神经的事。
应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽:多饮流质,吃些止咳药
应对戒烟带来的饥饿:喝些水或低热量的饮品;准备一些健康的小吃。
大家看了以上的内容,是否了解哪些烟可以用来戒烟了呢?现在的烟除了尼古丁、海洛因、可卡因还有一种是香草烟,在抽这种烟的时候也要多喝水,多吃一些健康的食物,日常也要有各种活动,增强自己的肺活量,这样可以更好的恢复。
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