清肠排毒瑜伽需要注意什么
瑜伽,不仅可以锻炼身体,也是可以清肠排毒的,所以很多女性都喜欢做瑜伽,而对于瑜伽来说,还是有些地方需要注意。我们现在就来看一下。
从准备洁肠的前一天开始,饮食要以清淡,易消化为主,进食量不要太多。清晨或上午开始;做之前不要饮水或吃食物。准备一壶温开水约2000-3000毫升,放一些盐,调成淡盐水;注意不能太凉,容易造成胃痉挛。活动一下四肢,关节,热身之后,迅速喝下1000毫升左右的淡盐水,感到胃胀。做体位五个(摩天式,风吹树式,腰转动式,眼镜蛇式,腹部按摩功),必须按照顺序来,每个体位6-8遍,再进入下一个体位。练完之后,正常情况下会有排便感;如果没有反应,接着再喝再做,3-4次解决问题。做体位的时候一定要放松!不必讲究到位,两个星期一次。
高血压的人不能用淡盐水,可用柠檬水,蜂蜜水或白开水!胃酸的人不能用柠檬水!
注意事项:胃肠溃疡的人不能练习;做完要有15分钟的放松功;放松功45分钟后喝一些加黄油或橄榄油的粥;当天不要吃难消化和刺激性的食物;一星期之内不要进行重体力活动,和夫妻生活。
上面就是关于清肠排毒瑜伽的一些注意事项,希望大家可以认真阅读一下,很多人就是没有注意到这些,才会一直没有达到想要的效果的,可能还引起其他问题。
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