做高温瑜珈都需要注意什么
现在的人们为了追求健美,瑜伽成了人们的首选,一个是因为瑜伽在家里就可以做,还有一个是瑜伽的样式也是非常多的,可以根据自己的需要选择不同的样式。现在好多人围了减肥,选择高温瑜伽,这样可以排汗,那么高温瑜珈的注意事项是什么?
高温瑜伽,是指在室内温度32℃—38℃的情况下,在60分钟内做完19式瑜伽动作。而这样的高温则是有赖于火山石。
高温瑜伽因为其高温环境,所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果,比如说刺激淋巴系统,排毒,迅速消脂;增强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢;使肌肉结实,并且锻炼身体柔软度。 由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗,所以练习过后应补充大量的含电解质的水。
高温瑜伽注意事项
由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗,所以练习过后应补充大量的含电解质的水。
1、练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物 ( 水果,酸奶等 ) 。
2、患有高血压,心脏病,眩晕症和大病初愈或手术后不久的学员不要练习高温瑜伽。
3、生理期不要做难度太大的动作和倒立姿势。
4、着装运动衫最好为纯棉质地,宽松且具备良好的吸汗性;
5、 事先准备好擦汗的毛巾和浴巾。(备住一套内衣换)
6、练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。
7、在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。
上面介绍的就是高温瑜珈的注意事项,其实一套瑜伽做下来会让人体的每个部位都达到了一定的训练,高温瑜伽其实不适合每个人,在高温的情况下有些人是不适合呆久的。瑜伽的样式有很多,那么就用选择合适自己的就好。
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