瑜伽的害处有哪些
我们都知道任何事物都是具有两面性的,有好处也会有坏处,只能看哪一边对于人们的作用更大而已。瑜伽这是一种来自印度的养生保健方式,因为能够帮助人们缓解压力,舒缓心情,提升气质,减肥瘦身,因此受到了许多人的欢迎。瑜伽被人们广泛的练习,甚至有的人觉得瑜伽练的越高难度越好,其实瑜伽除了给人们带来非常多的好处外,瑜伽的害处也不少,下面我们就来具体的说说瑜伽的危害有哪些?
练瑜伽的坏处一:太投入,练习次数太频繁
一些刚练瑜伽的朋友,爱上瑜伽的练习,或许加上有些瑜伽教室以定期内不限制练习堂数为吸引,所以便每天练,练习初期身体还不强健时,每天练身体便累积疲劳,往往还没恢复又上课操劳,而此时,老师不但不加以制止,反而估计你继续练习,那一定要小心。
专家建议:每周不要超过三天,一两个月后再逐渐增加次数。
练瑜伽的坏处二:过度强调后弯
这个是很危险的动作,长期下来脊椎间的软组织就会受损了,而且脊椎只朝一个方向发展,其它方向就会受限制。不论是老师号召还是自己练习,这个瑜伽动作都是要特别小心的。
专家建议:很多瑜伽老师会以后弯练的好作为号召,吸引学员,但做这个动作前,你最好三思一下,脊椎有很多节,如果你还没学会控制身体,却时常练习后弯,怎么练也是练到最容易弯的哪一节,但其他节脊椎却没练到,那被过度练习的那根脊椎的命运,你应该很清楚吧!
练瑜伽的坏处三:想做好体位法,又想省力的做
对练习者而言,很多体位看起来容易,但做起来就很难练。很多学员一方面担心姿势难看,一方面又想节省点力气,结果练习时,没有尽心,外表动作模仿得很像了,但很多地方却为了省力没有做到位,久而久之身体的关节会承受很多不必要的压力,不但难以享受练瑜伽带来的好处,反而会引起很多毛病。
专家建议:练瑜伽就是为了身体健康,因此练习时就要痛痛快快的练,就算流汗也是幸福的,不要一边练习一边想其他事情,这样反而更累。
练瑜伽的坏处四:太强调拉筋
拉筋是很好的身体活动,适度拉筋让身体组织保持年轻活力,也促进气血循环。瑜伽练习中有很多拉筋动作,但练习时将身体过度伸拉,把身体韧带拉松了而不自知,反而容易一天到晚这里痛那里痛,又搞不清楚原因。
专家建议:练瑜伽时不要单方向的练,而且应该找一位好老师按部就班的练习,让身体平衡发展。
练习瑜伽的害处有哪些,看着上面的介绍相信大家都已经了解到了瑜伽并不是没有危害,因此大家在练习瑜伽的时候要注意,要循序渐进,不能盲目的做动作,还有并不是所有的人都可以练习瑜伽的,有颈椎病,太瘦弱的人都不适宜练习瑜伽,所以大家一定要注意了。
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