吃夜宵到底有好处吗？

经常吃夜宵对人的身体有害，所以我们应当坚持每日不吃夜宵。在现代社会中，有许多人都喜欢外出吃夜宵，因为到了夜晚人比较容易饿，我们可以通过食用水果来解决这一问题。那么吃夜宵对人的身体有哪些害处呢？小编搜罗了一些夜宵对人体的害处，接下来就让我们看一看吧。

经常吃夜宵对人的身体有三大害处：

危害一

人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

危害二

夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。

危害三

经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。

看完了小编对吃夜宵的害处的介绍，想必大家都不会在吃夜宵了吧。当我们在夜晚吃得过饱时，食物会对胃进行挤压，减弱胃的消化作用，这对我们的身体健康是非常有害的。如果晚上实在要补充食物，我们可以通过食用水果的方式来增加饱腹感。