足底按摩的穴位怎么做
经常做一些足底按摩有诸多的好处,特别是对于身体内的很多的毒素能够很快的清除,同时也能够让身体的血液循环变得更加的顺畅,尤其是针对中老年人来说,很多人都会说自己的腿疼,腰疼,甚至足底疼痛,走路很长时间就会有疼痛的感觉,其实做一些足底按摩是非常的好的,那么足底按摩的穴位怎么做呢?
配合足底按摩穴位图看一下全足按摩程序:
1、“自上向下移动按摩”基本反射区,从肾→输尿管→膀胱共3~4分钟。
2、“点压按摩”足大拇趾,1分钟后,接着“横向来回移动按摩”5趾头,1分钟,共计2分钟。
3、“横向来回按摩”足趾和足底交界处,共2分钟。
4、 同时“横向来回按摩”斜方肌,肺。“自下向上按摩”支气管共计2分钟。
5、 “自下向上按摩”甲状腺与食道共1分钟。
6、 “点压按摩”左足心脏、脾脏,右足肝脏、胆囊共1分钟(可用两足一上一下点压方式)。
7、 “围肾打圈按摩”腹腔神经丛1分钟。
8、 同时“从上往下移动按摩”胃、胰、十二指肠共2分钟。
9、 “自上向下点压按摩”小肠1分钟。
10、采用“回形旋转方式按摩”,右足从横结肠外侧往内侧移动成回形。横结肠→肓肠→回肓肠→升结肠→横结肠。左足从横结肠内侧往外侧移动成回形。横结肠→降结肠→乙状结肠→直肠→肛门,共3分钟。(注:呈“回形按摩”其目的是能使双足同步便于记忆,双足内侧无需用力滑过便可。熟悉大肠系统反射区后应力求“准确方向”按摩效果会更佳)
11、 “移动点压按摩”足跟生殖腺、性感带、老失眠点共1分钟。
12、 双足稍向内侧“点压按摩”颈椎→甲状旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分钟。
13、 双足先后操作稍向内侧“点压按摩”前列腺或子宫及尿道共1分钟。
14、 双足同时稍向外侧 “点压按摩”膝→肘→腕→肩共1分钟。
15、 双足同时稍向外侧“点压按摩”生殖腺(睾丸或卵巢)1分钟。
16、 双足同时“点压按摩”足后跟外侧臀部及坐骨神经和补充前列腺或子宫、生殖腺反射区共1分钟。
足底按摩并不是随便的来进行的,是有很多的穴位来组成的,同时要找对按摩的穴位,这样严格按照按摩的顺序来操作的话,才会有很好的按摩功效的,如果不懂得这方面的知识的话,随便的来按摩这样的穴位,肯定会有不好的效果的,对于足底按摩一定要按照上面的规则进行按摩才好。
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