减少雌激素的食物有什么呢
保持人体健康和正常的发育是每个人都需要做到的,若是体内的雌激素分泌太多,就会产生很多的困扰与隐患,也会让一些疾病有可趁之机,像子宫肌瘤还是比较常见的。此时就需要适当的降低雌激素的分泌水平,才能逐渐的恢复到健康状态,那么减少雌激素的食物有什么?
黄豆和豆制品具平衡女性体内雌激素的作用,黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色,关键所在是,黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
雌激素过高饮食注意事项:
1.忌用安慰性强的食物:如酒、浓茶、咖啡等,因更年期的妇女感情不不变,进食这些食物易冲动。
2.宜清淡饮食:限制食盐的摄进量,每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有少量的钠离子,食用盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压降低。
3.低脂饮食:限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显降低,而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
4.少吃激素类的东西,比如鸡肉,肯德基什么的都少吃,刺激性的东西,生凉辣都会影响激素分泌,要注意,激素不能随便用,会影响身体内分泌平衡的,雄性激素确实可以抑制雌性激素,但这是不好的方式,对身体有害。
通过上面的介绍,大家对减少雌激素的食物有什么也都很清楚了。很多食物中含有的雌激素都是比较多的,若是能够从饮食入手,不断的调理生活起居,改善饮食习惯,很多健康隐患就不会出现了,也能给人们的健康增添更多的保障。
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