中医养生祛湿怎么做
因为现在人们睡觉都是比较晚的,尤其是在冬天里面睡觉总是十一二点才睡的,这样的话就会导致自己的身体内部的湿气太过于重的,如果是不及时的去除湿气的话就很可能引起一些疾病的产生,甚至是会感觉到自己的体力没有以前那么好的,而且经常的感觉到有些疲惫的,有些是在上班工作的时候非常影响到工作的效率问题,所以一定要很好的去改善这样的情况出现。
第1招勤运动
运动可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调室内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增强水分代谢。
第2招饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
第3招避环境的湿
此外,日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:
1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服。
4.水分摄取要适量。
尽管环境潮湿,但你仍有机会扭转乾坤,把潮湿赶出体外。
除了要通过中医养生的方法及去除湿气以外,还要改善自己每天居住的环境的,不要让自己居住的环境里面太过于潮湿的,尽量的要开窗通风的,尤其是在早上的时候一定要开窗15分钟左右的时间,并且最好是不要穿潮湿的衣服,而且不能够直接睡在自己的地板上面的,免得湿气太重。
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