女人吃松子有什么好处

我们大家都非常的清楚，松子是很有营养的，松子里面含有非常丰富的维生素e，有一种比较强的抗氧化的效果，俄日企鹅换可以保护细胞，不受到损害，而且换有养颜美容等等效果，既然松子那么多的好处，女性朋友吃的话又有什么样的好处呢，应该怎么样的吃，效果才是到达最好的呢？

1.抑制食欲助减肥。美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现，每天吃一把松子(约合30克)有助于控制食欲，防止发胖。研究发现，体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%。

2.增加身体能量。当你感觉疲倦乏力时，不妨吃些松子，因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织。研究发现，松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度，使人能更长时间保持活力。松子中还富含铁，有助于身体传输和保存能量，同时帮助细胞产生能量。

3.降低心脏病危险。多项研究发现，每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。美国《内科学档案》杂志刊登研究，男性每周吃松子等坚果2~3次，心脏猝死危险明显降低。

4.延缓衰老进程。研究发现，常吃松子等坚果可延缓衰老。松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤。另外，松子富含的铜也具有抗衰老作用。

5.防止眼部疾病。美国营养学家乔伊·鲍尔博士表示，松子中含有叶黄素，能够帮助眼睛过滤紫外线，防止视网膜黄斑受损。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险

以上就是关于女性朋友吃松子的好处，我们在平时的时候不要只吃松子，其他坚果类的食物也是要多吃一些的，但是需要注意的就是，我们在吃的时候，最好是适量的吃，只有这样我们的身体的营养才会比较的全面。