人体缺钙易患骨质疏松症该怎么办呢?
说到缺钙,可能多数人会觉得这是小孩子才会有的现象。儿童处于生长发育期,由于营养摄入不健全,不均衡,很可能会出现缺钙的现象。其实,这是一个误解。成人如果不注意的话,也会出现缺钙的现象。那么人体缺钙易患骨质疏松症该怎么办呢?
1.运动
在成年,多种类型的运动有助于骨量的维持。绝经期妇女每周坚持3小时的运动,总体钙增加。但是运动过度致闭经者,骨量丢失反而加快。运动还能提高灵敏度以及平衡能力,鼓励骨质疏松症患者尽可能的多活动。
2.营养
良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义,包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。从儿童时期起,日常饮食应有足够的钙摄入,钙影响骨峰值的获得。欧美学者们主张钙摄入量成人为800~1,000mg,绝经后妇女每天 1,000~1,500mg,65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者,推荐钙的摄入量为1500mg/天。维生素D的摄入量为400~800U/天。
3.预防摔跤
应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率,以减少髋骨骨折以及Colles骨折。
4.药物治疗
有效的药物治疗能阻止和治疗骨质疏松症,包括雌激素代替疗法、降钙素、选择性雌激素受体调节剂以及二磷酸盐,这些药物可以阻止骨吸收但对骨形成的作用特别小。用于治疗和阻止骨质疏松症发展的药物分为两大类,第一类为抑制骨吸收药,包括钙剂、维生素D及活性维生素D、降钙素、二磷酸盐、雌激素以及异黄酮;第二类为促进骨性成药,包括氟化物、合成类固醇、甲状旁腺激素以及异黄酮。
有一个健康的身体,人们才能够生活得更好。如果因为缺钙而引起身体的各种疾病,那么将会给人们的生活蒙上一层阴影。不过,现在科学发达,网络便利,人们只要留心观察,很容易从网上找到人体缺钙易患骨质疏松症的解决办法。
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