戒烟有效的办法有哪些
谈到戒烟,对于很多的人来说,可以说是一件比登天还要困难的事情。那么日常的生活中。对于戒烟的方法也是多种多样,最重要的还是要找到适合自己的方法,戒烟是一件比较枯燥的事情,那么为了自己的身体健康,还是要尽早去戒烟。下面我们就来了解一下戒烟有效的办法有哪些呢?
1在朋友或者家人面前公开戒烟:一些过去曾吸烟的人有过戒烟打 赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。而且还有有所承诺,如再次抽烟就怎么样,看见抽烟一次怎么样等等。男人都好面子,这样对戒烟也可以起到辅助作用,相信这样可以让你的意志力更强。
2想抽烟时转移注意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,也可以在想抽烟时喝茶,咖啡等来缓解抽烟的欲望。
3彻底的清除烟毒:要想彻底清楚烟毒,就必须戒烟,这才是最根本的办法,
清咽润肺:萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。抽烟多年者吃枇杷,可以修复受损的呼吸道黏膜。排除毒素:乌龙茶、绿茶、红茶等。、茶对肺癌、食道癌等,均有不错的预防作用。尤其是绿茶,能减轻尼古丁的伤害,还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒,使烟中的一些有毒物随尿液排出。此外,富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等,都应该成为吸烟者餐桌上的主角。
4多看吸烟的危害视频或者资讯,让吸引者害怕而起到戒烟的作用:
5珍爱生命,远离吸烟,祝君早日戒烟成功。
以上就是对于戒烟有效的办法的详细介绍。吸烟对于我们的身体的危害是不容忽视的。所以广大的烟民,为了自己的身体健康,同时也是为了自己的家人的健康,一定要远离吸烟。吸烟会导致各种各样的呼吸道疾病,甚至是癌症,对生命健康有很大的威胁。
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