瑜伽减腰腹做法
很多产后女性面临着一个问题,那就是因为生产后的身体恢复,感觉部位是小腹 大腿,腰部,那这几个部位平时不容易运动到,加上现在很多工作和电脑有关,要长时间坐着,让腿部难以得到运动,造成过于粗壮等等,下面为大家介绍几种简单的瑜伽减腰腹的运动。
跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动,其中,原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧,不但让你体重减轻,还可以帮你局部塑型,瘦手臂、腰腹和大腿!
跑步要多久才能减肥?
不少人以为跑步时间到达20、30分钟后,身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的,而是取决于运动强度,也就是跑步的速度。
在低速时,身体会燃烧脂肪;高速时则燃烧糖分。因此,跑得太快,身体只会运用糖分,减不了肥;但太慢的话,虽然能够不断消耗脂肪,可惜速度有限,恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果。
最简便有效的跑步减肥法——原地跑步减肥
跑步第一阶段:热身阶段(5分钟)
最开始的时候,是眼睛先看着电视或听着音乐,让双臂在身体两侧自然摆动,脚随之原地慢走,这样的原地走路大概先走1分钟左右,让身体先动起来。 要切记,在整个跑步的过程中,都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴,这样才能有效地保护气管。
然后 慢慢的加快摆臂的频率,同时脚下的频率也加快,变成一种快走,这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动,手不要握拳,要放松,然后手心向下,摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了,这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态,也就可以开始跑步了。
大家看以上给大家介绍的瑜伽减腰腹的方法是不是很简单,方法不但简单而且有效,只要利用好饭后饭前的时间,就可以完成这几套动作,还可以让自己拥有美好的身材,是不是一举两得呢。
-
香菜水洗脸的作用有哪些
香菜因为有特殊的香味而被大家用来作为调料,其实,香菜对身体、皮肤也有着神奇的功效,用香菜水洗脸也越来越被不少美女朋友所青睐,用香菜水洗脸不仅避免了化学腐蚀,而且对祛斑也有着非常显着的效果,想要让皮肤变得白嫩漂亮,就需要我们了解香菜水洗脸的方法和作用。香菜...
-
秋季吃什么菜养生好呢
我们都知道经常吃青菜能让我们的身体变的更加的健康,尤其是秋季天气开始变冷气候也变得特别的干燥,如果不注意对身体进行保养就容易导致身体出现一些问题,但是只要我们调整好饮食就能让我们变得更加的健康,也能很好的预防一些疾病的出现,下面一起了解下秋季吃什么菜...
-
吃什么水果对长高有益呢?
很多人都希望自己长成高高的个子,影响身高的因素有很多,有的是遗传因素,有的因为长期的驼背或者的熬夜的关系造成的,营养不良也可以引起个子矮,很多人都选择食料来进行增高,现在增高药各种各样的,但是有效果的就很少,可以说是没有,但是水果有很多可以增高的,我们来了解一...
-
对油菜花粉过敏该怎么办?
每到春天的时候我就特别喜欢带孩子去户外玩,因为春天的时候感觉空气是非常好的,而且在这个时候小草发芽外面的景色看起来也是特别的迷人,特别是一些华全部都开放,看起来也是非常的有心情,也会让一天的心情得到放松,但是最近去看完花之后回来连胜特别的红像是过敏了一...