晒太阳的最佳时间是什么
很多人都喜欢晒太阳,因为晒太阳可以让小孩子补钙,同时,也可以让我们成年人和老人杀菌消毒,使我们更健康。那么,有人知道晒太阳的最佳时间吗?小编想,可能很少人知道,所以,今天,小编我为大家带来的就是晒太阳的最佳时间。具体情况是怎么样的呢,就让我们一起来看看吧。
1、健康人每天应坚持晒太阳30到60分钟。晒太阳时最好穿着红色服装,次选白色,禁忌黑色。冬天晒太阳,促进身体健康。
2、一天之中,有两个时间段最适合晒太阳:一个是上午6时到10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀的功效;第二个时段是下午4时到5时,此时正值紫外线中的a光束占上风,可以促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。
3、值得注意的是,不论是哪个季节,上午10时至下午4时之间,尤其是中午12时至下午4时,最忌长时间晒太阳,因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。
晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。半个小时就可以了。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。
根据科学研究表明,正午时间和晴空万里时最好不要晒,天空有点云彩时比较适合,如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感,就应该躲避到阴凉处。有些白领觉得自己的座位就靠近窗边,每天上班的同时就能享受到日光浴。其实不然,晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好选择在户外或宽敞的阳台上。晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。同时尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。
以上就是小编我为大家带来的晒太阳的最佳时间,希望可以帮助大家理解。同时,值得我们注意的是,我们不要长时间晒太阳,以防阳光中的紫外线对我们造成伤害,还有,晒太阳时请尽量将皮肤暴露在外,以便与阳光亲密接触。
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