孕妇晒太阳时间多久最好呢?
女性在怀孕的时候,身体里面的孕激素以及雌激素水平会发生很大的变化,祝福送给他免疫能力会变差,很容易出现一些疾病。加上女性在孕期的时候,由于胎儿的不断发育需要消耗大量的营养物质,因此,这个时候对于维生素a,钙等的需求量会大增,适当的晒太阳,是非常有好处的。
晒太阳可以杀菌,特别是冬天的时候,天气很冷,晒晒太阳可以使人感到很暖和。可是晒太阳也不是什么时候都可以的,比如说孕妇吧,孕妇的体质比较特殊,所以在晒太阳的时候要多注意。
01孕妇晒太阳的时候注意不要隔着玻璃晒。紫外线可以杀害孕妇身体的细菌,还可以帮助孕妇补钙,还能使孕妇们呼吸到更加新鲜的空气,可是如果隔着玻璃的话就不行了,因为紫外线不能穿透玻璃,也就达不到预想的效果。
02要选择好晒太阳的好时间。一般来说上午9点到10点,下午4点到5点之间的太阳比较合适。一定不要在中午的时候晒太阳,因为那个时候太阳很毒,会加重孕妇脸上的雀斑,特别是夏天,很有可能会导致中暑,对胎儿有很大的伤害。
03孕妇晒太阳的时候最好在树荫下晒。因为太阳光是比较强的,如果直射皮肤的话会对孕妇产生坏的影响,孕妇晒太阳可以很好的达到补钙的效果。
注意事项
孕妇除了平时多晒太阳,饮食上也要多摄取含钙高的食物,如牛奶,海带、紫菜、豆类、虾皮等。必要时,还可以在医生指导下服一些钙片和维生素D,也有益于钙的吸收。
女性朋友在怀孕期间,除了要合理的晒太阳,尽量地帮助钙的吸收,同时还可以饮食方面要尽量的保证营养,尤其是对于富含钙蛋白质等的食物可以多吃一些,每天可以适量的喝一些新鲜的牛奶,对于增强女性的免疫能力会有很多的好处。
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