孕妇晒太阳多长时间好呢?
现在知道养生的人已经越来越多了,大家除了知道饮食要吃得好以外,还了解了很多的养生知识,都知道晒太阳有一些补钙的功效,孕妇在怀孕期间适当的晒晒太阳也是很好的,能够促进补钙,但是很多人都不知道,孕妇怀孕期间晒太阳的功效和注意事项具体是什么呢?我们来了解一下吧!
世间万物都离不开阳光,人也是一样。孕妇更需要阳光,除了阴天以外,孕妇冬季每天晒太阳至少要不少于1个小时,夏季每天不少于半个小时。对于一些在接触不到阳光的场所工作的孕妇来说,晒太阳更是一个重要的环节。
孕妈妈在晒太阳的时候,最好在自然阳光下进行,这样紫外线才能起到帮助合成维生素D的作用。而不要隔着玻璃晒太阳,因为紫外线是无法穿透普通的玻璃的,这样隔着玻璃晒太阳,实际上只吸收到了阳光的温度,而没有通过紫外线的照射来达到补钙的效果。
孕妇晒太阳还要注意考虑季节的因素,在炎热的夏季要避免暴晒,可在阴凉处接受阳光的散射,衣物要选择透气的,轻便的。而在冬季最好多多选择外出晒太阳来弥补日晒的不足。
不要担心涂抹防晒霜会影响日晒效果。其实防晒霜只是保护皮肤免受紫外线的侵害,防止被灼伤,并不是完全隔离紫外线。因此孕妇夏天晒太阳时时可以使用防晒霜的,这对皮肤会有保护作用。大可放心它不会影响阳光的作用。
还需要注意的是,如果孕妇要晒太阳的话,时间不能过长,还要注意,不要选择在正午的时候,因为这个时候阳光直射是非常强烈的,容易造成皮肤损伤,所以选择在上午9点到10点,或者下午4点到5点之间,都是很好的晒太阳的时间。
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